Smoothies

Smoothies

Smoothies zijn snel klaar en supergezond. Perfect als ontbijt of tussendoortje. Als je zoet fruit gebruikt, is suiker of een ander zoetmiddel overbodig. In deze smoothierecepten gebruikt hij fruit als basis, maar je kunt natuurlijk ook zelf experimenteren. Probeer bijvoorbeeld eens appel met komkommer en gember. Of een smoothies met fruit en krulkool.

15 min 4 personen Gemiddeld Gemiddeld
Kookstand
Houd je scherm aan tijdens het koken
Porties
4
personen

Ingrediënten

  • 2 stuks mango's
  • 1 stuks citroen
  • 0.2 l yoghurt
  • 1 stuks bosje munt
  • 300 g ijsblokjes
  • 3 stuks bananen
  • 150 g amandelen
  • 0.5 l karnemelk
  • 0.5 el kaneelpoeder
  • 4 el esdoornsiroop
  • 2 stuks appels
  • 4 stuks kiwi's
  • 0.1 l kokosmelk
  • 1 stuks limoen

Bereidingswijze

Mango-munt smoothie

  1. 1

    Doe de yoghurt met het sap van de citroen in de blender.

  2. 2

    Schil de mango’s en snijd het vruchtvlees in blokjes. Doe het met de muntblaadjes en de ijsblokjes in de blender.

  3. 3

    Mix tot een smoothie.

Banaan-amandel smoothie

  1. 4

    Hak de amandelen fijn in de blender of hakmolen.

  2. 5

    Doe er karnemelk bij.

  3. 6

    Pel de bananen en snijd ze in stukken. Doe ze met de ijsblokjes in de blender. Kruid met een snuif kaneelpoeder en mix tot een smoothie.

  4. 7

    Voeg er, als je het niet zoet genoeg vindt, een klein beetje esdoornsiroop of honing bij.

  5. 8

    Giet in glazen en werk af met een snuifje kaneelpoeder en een klein likje esdoornsiroop.

Appel-kiwi smoothie

  1. 9

    Schil de appels en de kiwi’s. Snijd ze in stukken.

  2. 10

    Giet de kokosmelk in de blender en doe er de appel en de kiwi bij. Voeg er het sap van ½ limoen aan toe.

  3. 11

    Doe de muntblaadjes en ijsblokjes in de blender en mix tot een smoothie. Zoet eventueel met wat esdoornsiroop of honing.